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Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation


Apr 13, 2015

SHOWNOTES: http://bit.ly/fmm0035

Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen um optimal Fett abzubauen?

Auf die letzte Frage gibt es aus zweierlei Gründen keine einfache Antwort:

  1. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich empfindlich auf Kohlenhydrate. Nehmen wir an, Dein Nachbar ist genauso groß, schwer und durchtrainiert wie Du und isst exakt das Gleiche. Es kann sein, dass er mit einer größeren Menge an Kohlenhydraten schneller abnimmt als Du – oder umgekehrt.
  2. Nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Einige Kohlenhydratquellen helfen Dir in jedem Fall beim Abnehmen, während andere Deine Fortschritte schnell ausbremsen oder zunichte machen können.

Wenn Du die Zusammenhänge dahinter nicht kennst, wird die richtige Entscheidung beim Essen zum Lottospiel. Aber wenn Du Kohlenhydratquellen richtig einordnen kannst und verstanden hast, welchen Effekt sie auf Deinen Stoffwechsel haben, kannst Du bei jeder Mahlzeit ganz bewusst die richtige Wahl treffen.

Du erfährst die Antworten auf folgende Fragen:

  • Minimalismus - Wie viele Kohlenhydrate brauchst Du, um zu überleben?
  • Fokus - Was ist wichtiger zum Abnehmen, Kalorien oder Kohlenhydrate?
  • Übersicht - Kohlenhydrate Tabelle: Ultimative Liste der wichtigsten Kohlenhydratquellen.
  • Lösung - Wie viele Kohlenhydrate solltest Du essen, um abzunehmen?

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