Apr 23, 2018
Lass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man
trainieren?
30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft
empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger?
Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er
hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt
diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern.
Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des
Stresshormons Cortisol ansteigen und der des Muskelaufbau-Förderers
Testosteron absinken. Längeres Training, hört man, sei unnötig oder
gar kontraproduktiv.
Und die Vielbeschäftigten unter uns fragen sich, ob sie nicht
auch mit Trainingseinheiten von nur 30-45 Minuten Fortschritte
erzielen können.
Diese Folge liefert Dir Antworten auf die häufigsten Fragen:
- Wie lange trainieren Profi-Kraftsportler – und können sie als
Vorbild dienen?
- 7 wenig bekannte Faktoren, die die optimale Trainingsdauer
bestimmen
- Sind mehr als 60 Minuten Muskeltraining kontraproduktiv?
- Die Unterschiede zwischen Trainingsdauer und
Trainingsintensität
- Wie lange kannst Du trainieren, bevor Deine Energiespeicher
leer sind?
- Von der Theorie zur Praxis: Wie lange DU trainieren solltest –
für optimale Fortschritte
Es gibt wohl zu wenigen Fragen so kontroverse Ansichten, wie zur
“perfekten” Trainingsdauer. Hier ist eine simple Faustformel …
SHOWNOTES: www.marfit.de/laenge
____________
Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von
Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest.
Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten
Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich
eigentlich
gehört.
Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible
Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch,
wenn es regulär 70 Euro kostet.
Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann
bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate.
Gehe auf
FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für
ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du
diesen Link
klickst.
Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)