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Fitness mit M.A.R.K. - Nackt Gut Aussehen

Jun 29, 2020

Zwei Kilo. So viel isst der Deutsche im Schnitt.

Und wer abnehmen will, isst weniger. Versucht es, besser gesagt. Denn leider klappt Abnehmen nicht, wenn der Hunger immer größer wird. Meine Empfehlung: Wer abnehmen will, sollte sich sattessen.

Nachhaltiger Fettabbau funktioniert, wenn Du weißt, wann Dein Körper von...


Jun 15, 2020

Es gibt Menschen, die mit einer Mischung aus Vorfreude und schlechtem Gewissen in den Urlaub gehen. Aus Angst, ihre Form zu verlieren.

Verstehe ich. Wenn Du eine gesunde Trainingsroutine hast, siehst Du Fortschritte. Liebst die Power, die ein fitter Körper Dir gibt. Fühlst Dich gut, bist zufrieden.

Wer würde das...


Jun 8, 2020

Damit der Wiedereinstieg ins Training nach einer (längeren) Pause gelingt, gibt's ein paar Dinge zu beachten.

Die wichtigsten Meilensteine sind:

  1. Die erste Trainingseinheit ✅
  2. Die erste Trainingswoche ✅
  3. Der erste Trainingsmonat ✅

Wenn Du mit der richtigen Haltung an die Sache gehst, wirst Du bald belohnt: Mit...


May 25, 2020

Viele Menschen führen mit ihrer Waage eine sonderbare Beziehung, so eine Mischung aus Hass und Liebe – je nachdem, in welche Richtung das Gewicht geht.

Ich finde es ist Zeit, dass wir mit einigen Vorurteilen aufräumen. Das regelmäßige Wiegen ist nämlich auch unter Fitness Coaches alles andere als...


May 18, 2020

Kann man mit Bandscheibenvorfall "richtig" trainieren – z.B. Kreuzheben oder Kniebeugen?

Machen wir uns nichts vor, ein Bandscheibenvorfall ist Mist. Ex-Boxchampion Vitali Klitschko erlitt zwei Bandscheibenvorfälle. Danach wurde er Weltmeister.

Es gibt einen 5-Schritte-Prozess, der Dich vom akuten Bandscheibenvorfall...