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Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

Oct 16, 2017

BONUS: Kostenloser Trainingsplan.

Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist für Dranbleiber nichts Neues.

Selbst Lauf-Puristen, die eigentlich „nur“ laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten.

Das gilt im Übrigen nicht nur für Läufer, sondern auch für andere...


Oct 9, 2017

Die Fitnessbranche ist voller schwarz-weißer Denkmuster.

Das führt dazu, dass viele Diäten Menschen mit deprimierendem Perfektionismus überwältigen.

Zwischen den Zeilen liest man dann unsichtbare Skripte wie:

  • „Wer sich nicht zu 100% gesund ernährt, lebt ungesund.“
  • „Wer den Diätplan nicht zu 100% einhält,...


Oct 2, 2017

Koffein: Wie sinnvoll ist es im Sport, Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung?

Fest steht, dass Koffein uns in der richtigen Dosis die Fähigkeit geben kann, unsere Grenzen auszuweiten wie Bradley Cooper in "Ohne Limit".

Drei von vier Deutschen trinken täglich Kaffee. Kaffee in all seinen Variationen ist Teil unseres...


Sep 25, 2017

Hast Du 4 Stunden Zeit fürs Krafttraining – pro Monat?

Diese Folge ist nicht nur für die Vielbeschäftigten unter uns. Sie ist auch Dein Plan B, wenn mal das "Leben" dazwischenkommt und die Zeit fürs Training fehlt. 

Zweimal 30 Minuten richtiges Krafttraining pro Woche können reichen, um dranzubleiben.

In dieser...


Sep 18, 2017

Bei "Ernährungsregeln" denken die meisten vermutlich an die Lebensmittelpyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Leider kenne ich niemanden, der mit den DGE-Regeln wirklich nachhaltige Fortschritte gemacht hat.

Dabei hat die richtige Ernährung einen Rieseneffekt auf Deinen Körperbau.

In dieser...