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Fitness mit M.A.R.K.: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

Aug 6, 2018

Es gibt einen offensichtlichen Fehler, den fast jeder begeht und der die Kontrolle über die eigene Fitness fast unmöglich macht.

In der Medizin gibt es ein Sprichwort:

“Die Opfer schreien, nicht die Täter.”

Was soviel bedeutet, wie: Schmerzen und andere Symptome treten im Körper oft nicht an ihrer Ursache...


Jul 30, 2018

Klicke hier für die Videos und Shownotes.

Dicke Muckis sind nicht alles. Du kannst stärker werden, ohne sichtbar Muskeln aufzubauen – und umgekehrt.

Wenn Du 4 Wege des Kraftaufbaus nicht kennst, landest Du wohlmöglich im Trainingshamsterrad – und trittst auf der Stelle. Aber wenn Du weißt, was Muskelkraft...


Jul 23, 2018

Stichwort Muskelaufbau. Ist Eiweiß vor oder nach dem Training besser?

Oder wird dem Eiweiß-Timing ein Einfluss beigemessen, der gar nicht existiert?

Neue Studien stellen bewährte Fitness-Paradigmen offenbar auf den Kopf.

SHOWNOTES: www.marfit.de/proteinzeit

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Diese Folge wird ermöglicht durch YAZIO. Ich...


Jul 16, 2018

Cheat-Sheet zur Folge.

Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand.

Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren.

Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in...


Jul 2, 2018

TRAININGSPLAN: Hier kostenlos downloaden.

Schiffbruch. Du strandest auf einer einsamen Insel. Das einzige, was Dir bleibt, ist das Floß, das Du Dir behelfsmäßig aus einem Langhantel-Set und ein paar Baumstämmen gebastelt hast.

Auf der Insel gibt es genug zu Essen. Gottseidank! Du schaust die Langhantel und die...