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Fitness mit M.A.R.K.: Der Nackt-Gut-Aussehen Podcast für Dranbleiber

Jan 30, 2018

Wie oft solltest Du an die Eisen gehen, um optimal Muskeln aufzubauen?

Zweimal, dreimal, viermal pro Woche – oder gar jeden Tag?

Die Frage ist komplexer, als sie klingt. Denn zu seltenes Training verlangsamt Deine Fortschritte ebenso, wie zu häufiges Training. 

Wo liegt der "Sweet Spot"? In dieser Episode lernst Du...


Jan 23, 2018

"Eine der Hauptursachen für Übergewicht ist – neben Diäten – emotionales Essen. Menschen essen oft aus Langeweile, Einsamkeit, Müdigkeit, Frust oder hundert anderen Gründen – von denen keiner etwas mit physischem Hunger zu tun hat."
– Paul McKenna, Hypnotherapeut

In dieser Episode lernst Du die...


Jan 16, 2018

Verrät Dein Körperumfang Dir wirklich, ob Du Fortschritte machst? Oder führt er Dich auf eine falsche Fährte...?

Grundsätzlich sind Feedback Systeme eine gute Idee. Denn sie verraten Dir, ob Deine Mühen Früchte tragen und Du weiterhin auf Kurs zur Traumfigur bist.

Die spannende Frage ist, ob Deine Körpermaße...


Jan 9, 2018

In den allermeisten Gyms findest Du Bereiche mit freien Gewichten und solche mit Maschinen.

Du siehst Menschen, die entweder nur mit Hanteln oder nur an Geräten trainieren, und andere, die während des Workouts zwischen freien Gewichten und Maschinen abwechseln.

Was ist jetzt besser für Dich, Hanteln...


Jan 2, 2018

"Du verdienst Dir Deine Kohlenhydrate, indem Du Deinen Hintern hochkriegst und Kraft- und Ausdauertraining machst.”
– Prof. Dr. Nicolai Worm

Prof. Dr. Nicolai Worm (@nicolaiworm) ist Erfinder der LOGI Diät, der Flexi-Carb Methode und einer der führenden Ernährungswissenschaftler in Deutschland.

Er studierte...