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Fitness mit M.A.R.K. Podcast: Abnehmen | Muskelaufbau | Ernährung | Motivation

Dec 29, 2015

Es ist erstaunlich, mit wie wenig Bewegung wir im Alltag auskommen. Sport? Reicht leider nicht.

10.000 Schritte entsprechen dem, was Experten unter "artgerechter Menschenhaltung" verstehen.

Die Meisten kommen gerade mal auf 1.500-5.000 Schritte am Tag.

Wirklich überrascht hat mich diese neue Studie aus Schweden. Meine...


Dec 22, 2015

Ich weiß. Viele Menschen machen sich Sorgen, dass ein paar Feiertage sie völlig aus der Bahn werfen.

Prominentes Beispiel: Heiligabend. Erster Weihnachtstag. Zweiter Weihnachtstag. Und dann kommt da noch Silvester. Kaum ist Neujahr angebrochen, ist's hin mit der hart erarbeiteten Form?

Wenn mir kurz vor solchen Festen...


Dec 15, 2015

Fun statt Frust: 7 Wege, wie alles Spaß macht

Du müsstest, aber Du willst nicht? Das ändern wir. Gamification – mach‘ ein Spiel draus.

Gamification ist das Zündholz, mit dem Du das Feuer der Begeisterung entflammst.

In wenigen Minuten kennst Du 7 unkonventionelle Wege, das, was Du nicht gerne tust, in ein SPIEL...


Dec 8, 2015

Der Muskelaufbau-Trainingsplan „aus der Konserve“ hat meistens einen Haken.

Er berücksichtigt nicht, wo Du derzeit stehst und er ist auch nicht klar auf Dein Ziel ausgerichtet: Nackt gut aussehen.

Dafür reicht es nicht, einfach „dicke Muckis“ zu haben. Im Gegenteil, viele finden das „too much“.

In der...


Dec 1, 2015

Alkohol und Sport – Welche Auswirkungen hat Alkohol auf Deine Fitness, die Leistung in Sport, Muskelaufbau?

Lässt Alkohol Dich wirklich fett werden?

Themen heute:

  • Was passiert mit Deinem Stoffwechsel, wenn Du Alkohol trinkst?
  • Wieviel Alkohol ist noch okay?
  • Wie Du weiter Fortschritte machst, ohne auf alles...